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腸道健康, 達到健康美容減肥的
作者:admin     來源:本站     發表時間:2011/12/1      瀏覽:677

主旨: 腸道健康, 達到健康美容減肥的效果
最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」!
按摩提升腸道活性, 讓腸道健康, 達到健康美容減肥的效果!
在進行腸道按摩之前, 要先讓全身放鬆!
可以藉由兩個準備動作達到這個目的:
1. 深呼吸仰臥, 慢慢地用鼻子吸氣, 感受到肚子鼓起來, 然後用嘴巴吐氣!
 吐氣時嘴型不是「呼」, 而是「哈」, 更能達到放鬆的效果!
重複五次讓身體徹底進入放鬆狀態!

2. 搖擺身體矯正骨盤
A. 深呼吸之後保持仰臥姿勢, 膝蓋龔起!
B. 深吸一口氣, 然後慢慢吐氣, 轉動腰部, 双膝向左倒下!
C. 一邊吸氣, 一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置!
D. 然後吐氣, 轉動腰部, 雙膝向右倒下! 左右重複四次, 讓身體有柔軟的感覺!
 這樣腸到按摩的準備動作就完成了!